Hoje começou a maior competição de ciclismo!

E logo de cara já deu Fabian Cancellara no prólogo. Ô loco, os caras pedalaram 52km/h em média para fazer um trajeto de apenas 6,4km. Eu levaria uma meia hora????...hehehehe. Parabéns, Cancellara. Você é um dos meus favoritos.

Boas pedaladas!

Guidão ou guidom?

Tanto faz! Guidão ou guidom está correto de acordo com o dicionário online Sinônimos, mas eu particularmente prefiro "guidão", parece bem mais com a nossa língua portuguesa. (risos)

O guidão é uma parte muito importante de qualquer bicicleta, pois ele é o volante da bike, e é com ele que você também mantém a magrela em equilíbrio.

Existem vários modelos de guidão. Longos, curtos, em formato em U (como da imagem aí ao lado), mas você deve usar aquele que adequa melhor a você. Eu prefiro esses em formato em U, pois são mair confortáveis. Você se mantém numa possição mais ereta em cima do selim e não força tanto os braços apoiando-os em cima do guidão. Eu, como ainda estou com o braço fraco devido a queda de bike no ano passado, me sinto bem melhor com um guidão desses. Mas tudo é uma questão de gosto. 

Guidão para speed.

Guidão mais reto e longo, bom para MTB.

Boas pedaladas!

Mesmo ainda é melhor.

A cidade The Hague que fica na Holanda é cidade que contém menos estrutura para os ciclistas, mas mesmo assim ela é muito melhor que muitas cidades pelo mundo afora.

Boas pedaladas!

Respeitando as leis.

Esta foto eu tirei na semana passada aqui perto de casa. Tudo bem que é uma subida, mas o cara está fazendo o certo, ele está empurrando a bicicleta na calçada e não pedalando na calçada. Muito bem!

Boas pedaladas!

Dicas para pedalar no frio.

Quem é ciclista sabe o quanto dar aquele rolê de bike é importante seja em que dia for, caso contrário, é bem capaz de ele ou ela ficar deprimido(a) se não der uma voltinha com sua magrela.

E nem os dias frios é capaz de fazer um ciclista ficar em casa embaixo das cobertas, o negócio é pedalar, faça sol ou frio... já chuva, prefiro nem comentar. (risos)

Vou tentar colocar algumas dicas para se proteger do frio enquanto você pedala muito bem acompanhado de sua magrela, e espero que te ajude quando quiser encarar o frio que anda fazendo nesses dias e que ainda nem é inverno.

Agasalhe-se muito bem. Existem roupas específicas para pedalar no frio, mas caso você esteja no vermelho, o ideal é usar casacos com gola alta para te proteger até o pescoço. Dê preferência para casacos que tenham zíper, porque se esquentar no meio do caminho fica mais fácil tirá-lo. Se você preferir, use camisetas de ciclisma com manga longa, mas coloque outra camiseta por baixo, o contato com o vento frio direto em seu peito pode causar probelas de saúde, até mesmo pneumonia, em casos mais extremos.

Outra opção é usar manguitos ou pernitos. É uma espécie de meia manga ou meia calça que cobre todo seu braço ou pernas, e se durante o pedal o clima esquentar, você pode tirá-los mesmo estando em movimento, ou seja, não precisa parar de pedalar para tirá-los. Existem várias opções e cores para sua escolha. Ah... e preço também.

Uma das coisas mais importantes quando for pedalar no frio é proteger as extremidades do seu corpo, como pés, mãos e cabeça, pois são os pontos em que tem mais contato com o vento frio da pedalada.

Recomendo luvas com dedo, desta forma protege a mão toda do frio Eu uso esse tipo de luva até em dias ensolarados, para não ficar com a marca da luva em minhas mãos, que particularmente, eu acho horrível essas marcas de sol nas mãos.

Um equipamente que jamais deve faltar para o ciclista é um par de óculos. Os óculos protegem seus olhos contra possíveis pedrinhas que podem voar em direção aos seus olhos, além de insetos e plantas. Sem conta que com os óculos você ainda tem uma visão ainda melhor das ruas, veículos e pedestres. No frio eu costumo usar óculos com lentes na cor vermelha ou amarela, desta forma diminui os reflexos causados pelo sol baixo dessa época do ano. Use óculos leves e que não possuem pontos cegos, atrapalhando sua visão quando estiver que movimentar a sua cabeça e verificar possíveis veículos vindo em sua direção antes que você possa fazer uma manobra ou ultrapassagem.

O ideal é manter-se aquecido, pois o clima já é frio, mas a velocidade de sua bike provoca um contato com o vento ainda mais frio, e por isso, o corpo demora muito para aquecer. Em algunas casos isso não acontece. Teve um inverno que fui pedalar no parque Villa Lobos pela manhã, e mesmo com 60km rodados o meu corpo não esquentou. Temos que lembrar que mesmo no frio, mas praticando atividade física, o nosso corpo transpira, e esse suor em contato com o frio, pode te trazer dores musculares, resfriados ou coisa mais séria, por isso, mantenha-se sempre bem agasalhado.

Outra parte do corpo que eu acho necessário proteger são os ouvidos. Já tive dor de ouvido por pedalar no frio. Uma opção é colocar algodão nos ouvidos ao pedalar ou usar protetores de ouvido que você pode encontrar nas lojas de artigos esportivos.

Não podendo adquirir um desses, use também uma bandana que possa cobrir seus ouvidos protegendo-os do frio e do vento gelado.

Mas nunca, seja no frio, calor, chuva, sol... deixe de usar o capacete. Ele é ideal para qualquer ocasião. Recentemente, o namorado de uma de minhas alunas foi pedalar na ciclovia do Rio Pinheiros sem capacete, e acabou levando um tombo e ralou toda a testa. Se ele tivesse de capacete, o tombo provavelmente seria inevitável, mas o ralado na testa, sim.

Agasalhe-se bem, use o capacete e aproveite bem o frio para pedalar.

Para proteger a pele do rosto, use um creme facial ou mesmo um protetor solar, a fim de não ressecar ainda mais a pele. Ou use protetor facial, esses que motoqueiros costumam usar no frio. Eu não consigo, porque preciso respirar, e tampar o nariz para mim não dá... hehehe

Ah... não esqueça de beber muito líquido. Hidratar-se é tão fundamental no frio quanto no calor.

Boas pedaladas!

Curiosidades do mundo bicicleta (1)

Esta é a imagem de um antigo catálogo da loja de departamentos Sears, o qual era enviado pelo correio, em 1914. 

Nesta época, as lojas de departamentos estavam vendendo bicicletas por uma fração do preço da época, fazendo com que elas, as bicicletas, fossem, pelo menos, adquiridas pelas massas.

Boas pedaladas!

Pequenas dicas para pedalar na chuva

 

Se você não tem como evitar de pedalar nestes dias chuvosos, aqui vão uma pequenas dicas para que você possa pedalar em segurança enquanto a chuva não dá uma trégua.

1) Agasalhe-se bem. De preferência a roupas coloridas.

2) Use uma capa de chuva, com ou sem corta-vento. As capas com corta-vento são bem mais caras.

3) Não deixe de usar o capacete.

4) Não use óculos a fim de evitar pingos nas lentes atrapalhando sua visão.

5) Diminua a velocidade, e fique atento ao fazer curvas.

6) Mantenha a atenção triplicada.

7) Se você se deparar com uma rua ou avenida alagada, procure outra alternativa, não se arrisque a cair num bueiro e se afogar.

Boas pedaladas!

Sinais de trânsito, nem tão internacionais assim.

Pois é, os sinais de trânsito não são iguais no mundo todo, então se você quiser, um dia, pedalar na Holanda, deve conhecer como os sinais de trânsito para motoristas e ciclistas funcionam por lá.

E boas pedaladas!

Você viveria em cima de uma bike?

Pois é, Guillaume Blanchet viveria!



Boas pedaladas!