Dormência nas mãos e braços

Você já sentiu tuas mãos ou braços dormentes durante uma pedalada? Eu já... (risos), e o que muitos não sabem, é que isso é um problema que pode ser solucionado, pois está ligado a alguns fatores: postura, altura do guidão, tensão... vejam o vídeo do meu amigo, Sérgio Coelho, comentando sobre o assunto. Ele é ciclista do pelotãoEV e tem feito vídeos bem interessantes para quem gosta de pedalar na estrada.

 

Boas pedaladas!

Bermuda: qual usar?

Muitas pessoas gostam de criar um estilo na hora de praticar esporte, basta você assistir uma competição de atletismo para ver os penteados e as roupas que os atletas usam, e no ciclismo não é diferente. O ciclista Mario Cipollini adorava usar uns uniformes bem estilizados, um deles tinha o desenho dos músculos do corpo humano, que no meu conceito é um arraso!

Muitas pessoas acham que usar as bermudas de ciclismo é coisa de viado. Coisa de viado é você não usar, e quer saber por quê?

1. A bermuda fica justa ao corpo para que você possa pedalar sem correr o risco de enroscar a barra (ou outra parte) da sua bermuda de sarja na bicicleta, podendo causa um acidente com você.

2. Na bermuda possui um elástico nas coxas para evitar que ela fique subindo e descendo quando você pedala, muitas vezes causando até um certo desconforto.

3. Quando pedalamos encaramos, muitas vezes, vento, pedras (ou pedrinhas) e insetos, e a bermuda de sarja que é bem mais folgada, nessas situações, pode cair uma pedrinha ou até mesmo um inseto dentro dela, e te machucar, estragando seu pedal. Um amigo meu disse que se recusava a usar essas bermudas de ciclistas pelo mesmo motivo, “muita viadisse”, ele dizia. Até que um dia ele foi fazer uma trilha com os amigos. Nas trilhas, muitas vezes, encaramos mato, lama, lagos, rios, cachoeiras etc, e quando ele voltou para casa depois do pedal, percebeu que tinha um carrapato na perna dele, próximo a virilha, e ele teve que ir para o hospital. Parece brincadeira essa história, mas aconteceu com ele, e pode acontecer com qualquer um.

4. Quando pedalamos, movimentamos muito as pernas para cima e para baixo, e as bermudas de ciclistas não causam atrito com a virilha, evitando possíveis assaduras. Alguns ciclistas até preferem pedalar sem cueca para evitar ainda mais esse atrito. Com a bermuda de sarja o atrito será muito maior. Eu mesma já escrevi em outro post deste blog, que mesmo usando bermuda de ciclista, eu tive assaduras porque fiz um pedal bem longo. Mas só percebi que estava com assaduras quando fui tomar banho, eu não conseguia tirar a bermuda, porque ela ficou grudada na pele da minha virilha. Passei alguns dias usando Hipoglós. (risos)

Então, deixe este preconceito de lado, e cuide da sua saúde e da sua habilidade em cima de uma magrela. Usar essas bermudas, em minha opinião, deixa o homem e a mulher até mais bonitos, e de quebra, você não corre o risco de encarar uma das situações citadas acima.

Lembrem-se: sua roupa de ciclista é também seu equipamento de segurança.

Boas pedaladas.

Capacete, seja pedalando ou patinando, tem que usar.

Um dos meus alunos ganhou um par de patins de seu pai, e ao patinar em casa mesmo, levou um tombo que lhe rendeu 6 pontos na cabeça. Imagine se ele tivesse na rua? O pai, depois do fato ocorrido, vai agora comprar um capacete para o filho, pode?

Não arrisque sua saúde por tão pouco. Capacete é equipamento de segurança e é muito importante que você o use.

Boas pedaladas!

Por falar em usar o capacete...

... veja esse vídeo. Ele fala por si só!

Quem já viu, veja novamente, e quem não viu, fique esperto!

Boas pedaladas!

Faça um favor a si mesmo: não morra, use o capacete!

Lá estava eu navegando pelo Facebook, como sempre faço, quando me deparei com esta foto:

 

A princípio parece mentira, mas não é!

Esta é a foto de Fábio Casartelli, que faleceu na 15ª etapa do Tour de France em 1995. Ele tinha apenas 24 anos!

Antigamente o Tour de France permitia o não uso do capacete em etapas de montanha. Afinal nesta época do ano faz muito calor e o capacete esquenta muito a cabeça, prejudicando o desempenho de alguns atletas. Em 2006 o uso do capacete tornou-se obrigatório, e eles usam-no até hoje. O que em minha opinião, é o certo.

Ninguém sabe dizer se Fábio Casartelli estaria vivo se estive usando o capacete, ou se teria alguma sequela, mas independente disso, pense nas pessoas que estão te esperando em casa na volta de sua trilha ou do seu pedal, pense em você mesmo!

Tombos acontecem o tempo todo! Alguns bobos, outros mais sérios. Uns podem não acontecer nada, mas outros podem te dar uma certa dor de cabeça. Então pense bem antes de sair de casa para pedalar, mesmo que seja por alguns metros.

Não se arrisque!

Não morra!

Use o capacete, e boas pedaladas!

O que usar para pedalar?

Algumas pessoas acham algumas roupas e acessórios desnecessários para pedalar, outras acham até ridículo. Pedalar é mais do que um meio de transporte ou lazer, é uma prática esportiva, e precisa de alguns cuidados.

O primeiro equipamento que todo ciclista deve usar é o capacete. Apesar do Código Brasileiro de Trânsito não obrigar o uso dele, eu digo que qualquer proteção em sua cabeça, pode ser essencial para te manter vivo ou sem sequelas. Pode até parecer ridículo, ficar com cara de ET, etc, mas ele pode salvar sua vida. Veja aqui o capacete que salvou meu amigo, pense muito bem quando for pedalar sem capacete.

Modelos existem vários, com preços também variados, e trocentas marcas, mas procure um que seja mais sua cara e use-o sempre, até mesmo quando for pedalar até a esquina para comprar pão.

 

Não recomendo esses capacetes para skatistas, pois eles são mais quentes e mais pesados, e pode atrapalhar seu desempenho sobre a bike. Compre um que tenha bastante arestas para sua cabeça respirar, afinal de contas, também transpiramos pelo couro cabeludo.

 

O outro acessório é a luva. Seja ela com dedos ou sem dedos. Eu particularmente prefiro as que têm dedos, assim não fico com aquela marca de sol em minhas mãos e ainda protejo meus dedos também. Eu uso luvas sempre, pois além de proteger minhas mãos, me mantem firme segurando o guidão já que eu transpiro muito pelas mãos.

    

Quando você está para levar um tombo, a primeira coisa que passa por sua cabeça é se proteger colocando as mãos no chão ou em outro lugar, e é nessas horas que você pode ralar sua mão, e isso te prejudicar em continuar pedalando ou em outro pedal futuro. A mão é parte do corpo que mais demora para cicatrizar, e isso você não quer né? Aliás, se você usa suas mãos para trabalhar, um machucado nelas pode te prejudicar também no trabalho, fora o desconforto e a dor.

 

Outro equipamento parece chique, mas não é: os óculos. Quando você pedala qualquer coisa pode voar direto para seus olhos, como pedrinhas, pedaços de papel, pedaços de galhos e até insetos. E além de machucar seus olhos, você pode sofrer um acidente. Os óculos servem também para que você possa enxergar melhor o que acontece ao seu redor, e ainda de proteger dos raios solares. Existem vários modelos, de várias cores e preços, mas compre sempre aqueles para ciclistas ou corredores, pois você não tem ponto falso quando precisar olhar para o lado apenas com os olhos sem ter que precisar virar a cabeça. Inclusive já falei sobre o uso dos óculos aqui neste blog, veja aqui.

 

Os tênis são tão essenciais quanto qualquer outro equipamento, pois além de manter seu pé firme, ainda pode te proteger de uma queda ou de um machucado. Dê preferência por tênis com solado emborrachado, dos tipos para fazer caminhada, pois mantém a aderência com o pedal. Esses tênis com solado que escorregam podem ser perigosos. Uma vez eu estava com um desses tênis, e quando estava atravessando um cruzamento, meu pé escorregou e escapou do pedal, além do susto, quase corri o risco de ser atropelada, pois o semáforo abriu. Olha só o perigo. Não recomendo chinelos, pois eles podem enroscar, sair do pé, e numa queda você pode machucar seus pés, que seria o mesmo caso das mãos sem as luvas.

As camisetas de ciclismos não são necessárias, mas pode te ajudar a transpirar melhor, pois elas são feitas de dry-fit e te ajuda a manter a temperatura do seu corpo. Além de possuir 3 bolsos atrás, os quais te ajudam a levar suas coisas, como chaves, celular, barrinhas de ceral, entre outras coisas. Procure sempre por aquelas que são bem coloridas, para que os motoristas possam de enxergar de dia ou de noite.

As bermudas são apertadas para te proteger de não enroscar no pedivela e você cair, se machucar, ou coisa pior. Além disso, elas não criam atrito com sua virilha ao pedalar causando assaduras. Alguns ciclistas preferem pedalar sem cueca, pois a cueca também pode causar assaduras e prejudicar o pedal por causa da dor. Eu mesma já passei por uma situação semelhante. Depois de um pedal bom, eu percebi que estava com assaduras e a dor de retirar a roupa íntima foi bem grande, e aí fiquei usando hipoglós por um tempinho... hehehe. A quem prefira passar hipoglós antes de pedalar para exatamente evitar as assaduras. Além disso, as bermudas vêm com uma almofada bem embaixo para proteger suas partes íntimas para que você aguente pedais longos e não sinta dores no dia seguinte.

Pronto!

E boas pedaladas!

Usar ou não usar o capacete? Eis a questão!

O Código Brasileiro de Trânsito (CBT) não obriga o uso do capacete, mas EU apóio o uso do capacete em qualquer pedalada, seja ela feita até esquina da rua da sua casa, ou um pedal longo de 200km. O capacete é, sim, um importante equipamento de segurança.

Eu mesma posso dizer por mim, pois quando eu caí de bike em abril, o capacete evitou que eu quebrasse o nariz, ou que acontecesse coisa pior, pois além de eu cair em cima do meu braço, eu me lembro muito bem de ter ido de cara para o chão.

Mas ontem, meu amigo, Thiago da Silva, estava pedalando pela rodovia Fernão Dias, como ele sempre faz, quando se surpreendeu com um caminhão desgovernado, e acabou levando um tombo bem feio de bike. Ele se machucou bastante, mas parece que não quebrou nada, só a bike que ficou detonada.

Agora, vejam o que aconteceu com o capacete dele:

Vocês acham que ele sairia vivo depois dessa?

Ciclista, bicicleta também é veículo, e o uso do capacete é primordial. Faça um bem a si mesmo, use o capacete sempre!

Boas pedaladas!

O perigo de pedalar sem os óculos

Há quem ache que é frescura, há quem ache que é só para fazer tipo, e há quem ache que usar óculos para pedalar é para proteger os olhos. Sim! Isso mesmo, servem para proteger seus olhos do vento, de pedrinhas que podem voar diretamente nos seus olhos, servem para proteger de galhos de árvores que podem bater em seus olhos e servem também para proteger de possíveis bichos que podem ir direto aos seus olhos, e em todas as ocasiões podem ainda te causar um acidente.

Hoje mesmo me salvei devido aos óculos. Eu estava pedalando na ciclovia do rio Pinheiros, voltando para casa, com um vento contra dos infernos, até que de repente, veio um marimbondo enorme e bateu nos meus óculos. Se eu tivesse sem os óculos, provavelmente agora eu estava com algum curativo nos olhos e ainda poderia ter caído da bike e estar toda ralada.

Ciclistas e bikeiros de plantão, usar óculos para pedalar não é frescura, moda ou qualquer outra coisa que seja, é para proteger seus olhos, e ainda proteger você de algum acidente. Lembre-se também que com o uso dos óculos você ainda pode visualizar melhor a rua, estrada ou rodovia em que estiver pedalando.

Óculos faz parte do kit de segurança de todo bom ciclista. Se você não usa, pense nisso antes de sair para pedalar.

Boas pedaladas!