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quarta-feira, 19 de fevereiro de 2014

Como trocar a câmara do pneu.


Trocar a câmara de ar do pneu da bicicleta é o básico que todo ciclista deve saber, afinal, furar um pneu é algo que nunca saberemos quando irá acontecer,  estar preparado para por a mão na massa, ou melhor, na roda, é fundamental.

O vídeo abaixo está em inglês, mas mesmo sem conhecimento do idioma dá para saber o que fazer.


Boas pedaladas!

quarta-feira, 5 de fevereiro de 2014

Como prender a tua bicicleta nas ruas.



Texto adaptado de Bicycling.

Alguns conselhos infalíveis para reduzir os roubos de bikes – ou pelo menos aumentar tuas chances de ter tua bike roubada de volta.

Como prendê-la.
1) Ache um lugar que seja firme para prender tua bicicleta. Tenha certeza que os ladrões não conseguem carregá-la do lugar.

2) Cuidado com andaimes e postes – sacuda-os antes para garantir que eles estão bem firmes no chão. “A bicicleta só está tão segura quanto ao que está preso nela.”, diz Don Warren.

3) Ladrões de rodas também estão em alta. Se não conseguir prender um de seus pneus, tire-o da bicicleta e leve-o com você. Mas não estacione a bicicleta muito longe, ladrões vão tentar removê-la.

4) Não use uma U-Lock envolta do topo do tubo do quadro de tua bicicleta. Um ladrão pode usar o quadro como alavanca e abri-lo. Use uma U-Lock para trancar a roda na parte de baixo do tubo do quadro da tua bicicleta.

5) A compra de trancas e cadeados está crescendo. Uma corrente forte, com pelo menos 12mm de espessura, irá atrasar os ladrões por bom um bom tempo.

6) Remova a roda dianteira, depois prenda-a com a roda traseira junto com o quadro da bicicleta.

Faça isso agora!

Marque tua bicicleta
A grande preocupação do ladrão é “Eu posso vender essa bicicleta em 30 minutos?”. Ladrões não querem algo que seja facilmente identificável. Escreva as iniciais do teu nome em cada pneu com uma lâmina. Ou escreva teu nome no topo do tubo do quadro e cubra-o com camadas de fita adesiva (ou papel contact). Um ladrão pode remover teu nome com algum esforço, mas provavelmente não valerá a pena o sacrifício.

Faça um registro de tua bicicleta
Escreva o número serial de tua bicicleta num papel ou tire uma foto e exponha perto da tua bike. Também anote detalhes de tua bicicleta e mantenha-os registrados em teu celular. Não existe ladrão com a prova propriedade da bicicleta. (nota minha: guarde essas informações em tua casa, caso haja necessidade de usá-las mais tarde.)

Onde prender tua bicicleta

Conheça a vizinhança
Converse com uma loja de bicicletas local. Eles devem conhecer bem sobre os roubos que ocorrem na vizinhança e deve ter algum conselho sobre onde pode (ou não) prender a tua bicicleta. Ou cheque com a comunidade local.

Conduzir claramente
Evite abaixar-se em lugares públicos ou ficar parado esperando por alguém. Isso pode chamar a atenção de um ladrão de bicicletas. Não tranque a bicicleta em estações de trem ou metrô; estacione uma quadra de distância então ninguém pensará que você ficará fora o dia todo. Melhor: estacione em áreas bem iluminadas com tráfego de pessoas, perto de prédios com câmeras de vigilância. (nota minha: ou estacione em bicicletários que tenham alguém para tomar contar da tua bicicleta.)

Ainda quer mais? Faça um registro.
Você pode fazer um registro do número de série da bicicleta no banco de dados nacional e comprar 3 selos resistentes escaneáveis e colocá-los em tua bicicleta. A ideia é fazer com o ladrão pense que não vale a pena roubar a bicicleta. Com esses selos, um GPS pode localizar a tua bicicleta, e com o celular compartilhar a localização em tempo real.

LEMBRETE: Este texto foi adaptado do site Bicycling, portanto, nem todas as informações contidas aqui são viáveis para quem pedala no Brasil, mas são ideias bem interessantes que podemos usá-las no nosso dia-a-dia.

Boas pedaladas.

terça-feira, 4 de junho de 2013

Pedalando e emagrecendo, emagrecendo e pedalando.

Se você é como eu que odeia academia, e quer perder peso, a bicicleta é uma excelente alternativa, pois além de perder peso, você terá um prazer enorme em praticar atividade física, e de quebra, não vai largar a magrela numa mais... bom, talvez seu namorado ou namorada vai ter um pouco de ciúmes da bike, mas o resultado é tão bom que é bem capaz de ele ou ela querer pedalar também. (risos)

O exercício aeróbico praticado com a bike faz com que você perca, em média, 700 calorias por hora pedaladas. Mas vamos ser realistas, o ritmo do seu pedal deve ser de moderado a puxado, afinal é o batimento cardíaco que ajuda queimar calorias. Pedalar em ritmo passeio vai queimar calorias também, mas não tanto assim, e o resultado será mais lento.

Pedalando na rua, e ainda mais numa cidade como São Paulo, as subidas são constantes, e é nas subidas que a queima de calorias é maior. Ainda mais se você mantiver o ritmo e a cadência das pedaladas.

Ao mesmo tempo em que você pedala, você tonifica os músculos. E não se engane, tonifica os músculos até dos braços. Aproveite quando encarar uma subida e pedale em pé, o movimento que você faz com sua bicicleta ajuda a tonificar os músculos dos braços, já que você faz força para manter a bike equilibrada durante a subida.

Sem contar que pedalar é muito mais gostoso feito ao ar livre do que na academia. Você aprecia as pessoas, a paisagem... você começa a notar lugares que você achava que nem existiam. Sem mencionar as pessoas que você irá conhecer, e as aventuras que irá fazer com sua magrela: trilhas, viagens de bike, pedais noturnos etc.

Com o tempo vai até trocar o carro pela bike, porque o prazer de pedalar é tão gostoso, que enfrentar o trânsito de São Paulo (ou de sua cidade) vai se tornar menos tenso e você vai chegar ao trabalho muito mais disposto e feliz.

Pense nisso.

Boas pedaladas.

segunda-feira, 3 de junho de 2013

Ih agora? Não tem banheiro para eu tomar banho!

Acredito que um dos problemas que muita gente não vai pedalando para o trabalho não é onde deixar a sua magrela, mas sim como tomar banho, já que na empresa onde trabalha não tem chuveiro ou vestiário.

Eu sempre tive muita sorte em trabalhar em empresas que tinham vestiários, mas já tive o desprazer de trabalhar numa empresa que oferecia, no máximo, aquele chuveirinhos íntimos. E para completar, a empresa ficava a 10km da minha casa.

O que eu fazia ao chegar ao trabalho após 10km pedalados?

Bom, primeiramente eu tomava um banho normal em casa, lavava até os cabelos, e mantinha-os molhados. Vestia a minha roupa de ciclista, mas usava a calça e não a bermuda. Pedalava razoavelmente devagar, já que eu encarava a avenida Rebouças, e na subida a gente tende a pedalar mais devagar, e pedalando devagar, você transpira menos. Não era muito o meu caso, aliás, não é meu caso, mas eu não tinha outra opção.

Eu levava na mochila, outra camiseta, desodorante antitranspirante sem cheiro e lenços umedecidos, esses que você usa para limpar o bebê, também sem cheiro. Chegando à empresa, tirava a camiseta e o top de ciclista, me molhava um pouco com a água da torneira, depois me enxugava bem com uma toalha que eu também carregava na mochila, e depois passava o lenço umedecido pelo corpo, e por último, o desodorante. Como eu tinha cabelo comprido na época, e ainda estava úmido por causa do banho tomado antes de sair pedalando, eu o prendia como um coque. Colocava uma camiseta limpa e um sutiã limpo, já que eu sou mulher e ficar sem sutiã não dá, né? E quando não havia muita necessidade, eu ficava com a calça de ciclista mesmo, já que eu usava camisetas compridas, tampando aquela "fralda interna" que tem nas calças de ciclistas. Trabalhava normalmente, e muita gente nem notava que eu tinha pedalado e nem tomado banho ao chegar ao trabalho. Algumas vezes, até maquiagem eu usava! ;-)

O que recomendo é que sempre tome banho antes de sair de casa. Leve uma muda de roupa limpa na mochila, e se você tiver bagageiro na bicicleta, melhor, você transpira menos. Procure pedalar devagar ou escolha vias em que você não precise pedalar muito rápido, desta forma você transpira menos também. Leve na mochila um desodorante sem cheiro, toalha (pode ser de rosto mesmo) e lenços umedecidos sem cheiro. Se tiver cabelo comprido, prenda-o. Não recomendo lavar os cabelos na pia, pois você poderá molhar todo o banheiro, e ai o problema vai ser outro. Apenas pente-o bem e depois prenda-o ou use um gel, se tiver cabelos curtos. Em caso de perfume, escolha um que a fragrância não seja tão forte, para não misturar com o cheiro do suor, ou que fique ainda pior que o suor (risos). Se você precisa usar roupas sociais, o ideal é deixar a roupa na empresa um dia antes. Caso isso não seja possível, dobre suas roupas em um pedaço de papelão e compre uma daquelas sacolas plásticas que são usadas para colocar esse tipo de roupa dentro.

Não é fácil ir trabalhar e depois não poder tomar banho, mas com essas dicas e com o teu jeito, vai dar tudo certo, e você nunca mais vai querer ir para o trabalho de carro ou de moto, ou de busão ou metrô.

Outra opção é ficar sócio da academia mais próxima do teu trabalho e usar o vestiário deles, mas ai já é outra história.

Boas pedaladas.