Correndo atrás: a tua relação com a comida. - parte 2

Eu sempre digo que algumas pessoas são privilegiadas, podem comer de tudo e não engordam, muitas vezes até emagrecem, o que é não é o meu caso. (risos)

Calma, calma... não estou dizendo que pessoas acima do peso, gordas ou obesas são amaldiçoadas, mas é só uma forma de dizer que as “magras que comem de tudo” são sortudas... ou nem tanto. Acredito até que essas pessoas magras têm problemas para absorver nutrientes, problemas com anemia e outras doenças relacionadas com a magreza, então todos temos que ter uma boa relação com a comida, principalmente, nós, os gordinhos, já que muitas vezes até pensar em comida já nos faz engordar... (risos).

Depois que resolvi tomar a atitude de mudar meus hábitos alimentares a fim de eliminar peso e ter uma vida melhor e saudável, afinal eu estou perto dos 40 anos, comecei a perceber como me relaciono com a comida. A primeira coisa que notei foi o que me faz bem e o que me faz mal, e a segunda parte é a mais importante, porque é ai que você percebe o que pode ou não pode comer.

Alguns alimentos me fazem mal, como azia, gases, o intestino fica preso demais ou solto demais, afeta o sono, o humor, etc. Foi pensando assim que resolvi cortar algumas coisas do meu cardápio, como doces, leite, frituras, e alguns legumes (infelizmente brócolis não me faz bem). Vejam bem, não eliminei, apenas evito comer certos alimentos para não me fazer mal depois, e em consequência disso, eu como de tudo, só não exagero.

Outra coisa é que depois das 7 horas da noite eu não janto, mas como alguma coisa para não ficar com o estômago vazio e acordar no meio da noite morrendo de fome. Optei por um copo de iogurte, uma fruta ou uma sopa (dessas que a gente compra pronta, não passam de 150 calorias).

A intenção não é eliminar tais alimentos porque eles têm mais calorias ou porque engordam, a intenção é observar o meu corpo em relação à comida. Claro que para eliminar peso, eu cortei várias coisas em quase 90%, e, além disso, pratico atividade física a fim de acelerar o metabolismo. E olha que durante esses oito anos eu sempre pratiquei atividade física, e se eu não tivesse feito isso, teria engordado muito mais, a ponto, talvez, de entrar em cirurgia.

Até o presente momento, essa estratégica tem dado certo. Desde que comecei o “Correndo atrás” há seis meses eu já eliminei 5 quilos comendo de tudo. Tudo mesmo. Eu como pizza, hamburger, coxinha, esfiha... apenas não como mais como antes, e nem na quantidade de antigamente. Procuro me alimentar a cada 3 horas. Só falta uma coisa para eu começar a fazer mais, pois faço muito pouco: beber mais água. Muitas vezes o que teu corpo sente é sede, e a gente acha que é fome, e ai come, come, come... mas jamais substitua a água por um alimento. Infelizmente vejo muita gente enchendo a pança de água para ter que comer pouco depois, mas vai chegar um momento que o estômago vai começar enviar informações para o cérebro que está com fome, e ai você vai comer tudo de uma vez, ingerindo uma gama muita alta de calorias e alimentos sem os nutrientes necessários e engordar do mesmo jeito.

Não faça da comida a tua melhor amiga, faça dela a tua aliada. Repare em quais alimentos te fazem mal, e evite-os. Não os elimine, apenas reduza a quantidade e as vezes que você o come por dia. Tenho certeza que você vai se sentir melhor... até o seu paladar muda, e (pasmem!) até o teu olfato muda quando você muda teus hábitos alimentares.

Procura-se um amor que goste de bicicleta!

Em tempos de manifestações violentas pelo país afora, está na hora de celebrarmos o amor. O banco Itaú fez uma campanha para o dia dos namorados e acho que muita gente não a conhece. Todo mundo quer um amor, mas um que goste de pedalar é ainda melhor não é? A campanha até que é bonitinha, apesar de um pouco forçada... mas não vamos perder as esperanças, seu amor pode estar pedalando por aí e você nem sabe.

Boas pedaladas!

Cada pedalada na ciclovia...

...flash.

Sempre que vou pedalar na ciclovia do Rio Pinheiros em São Paulo acontecem coisas que me deixam realmente irritada.

Por que tem ciclista que arrisca a própria vida para atravessar a ponte Cidade Universitária e pular o muro para entrar na ciclovia? É tão difícil assim usar a passarela?

Por que tem ciclista que pedala na passarela que dá acesso à ciclovia, sendo que a passarela é para pedestres?

E depois esses mesmos ciclistas querem exigir respeito dos motoristas e leis mais severas no trânsito... ah vá!

A única coisa boa de hoje foi que eu salvei um caramujo, de novo. Desta vez eu tirei ele da pista com as minhas mãos. Ai que medo de machucá-lo, mas acho que deu certo.

E também havia um pato no meio da pista se achando, não saía de lá nem com o carro passando... hehehehe. Não tirei foto porque estava somente com o meu celular, e as fotos do celular não saem boas.

Mesmo naquele lugar tão poluído a gente ainda consegue ver pássaros, quero-queros, garças, patos e caramujos...hehehehe.

Boas pedaladas.

Pedalando e emagrecendo, emagrecendo e pedalando.

Se você é como eu que odeia academia, e quer perder peso, a bicicleta é uma excelente alternativa, pois além de perder peso, você terá um prazer enorme em praticar atividade física, e de quebra, não vai largar a magrela numa mais... bom, talvez seu namorado ou namorada vai ter um pouco de ciúmes da bike, mas o resultado é tão bom que é bem capaz de ele ou ela querer pedalar também. (risos)

O exercício aeróbico praticado com a bike faz com que você perca, em média, 700 calorias por hora pedaladas. Mas vamos ser realistas, o ritmo do seu pedal deve ser de moderado a puxado, afinal é o batimento cardíaco que ajuda queimar calorias. Pedalar em ritmo passeio vai queimar calorias também, mas não tanto assim, e o resultado será mais lento.

Pedalando na rua, e ainda mais numa cidade como São Paulo, as subidas são constantes, e é nas subidas que a queima de calorias é maior. Ainda mais se você mantiver o ritmo e a cadência das pedaladas.

Ao mesmo tempo em que você pedala, você tonifica os músculos. E não se engane, tonifica os músculos até dos braços. Aproveite quando encarar uma subida e pedale em pé, o movimento que você faz com sua bicicleta ajuda a tonificar os músculos dos braços, já que você faz força para manter a bike equilibrada durante a subida.

Sem contar que pedalar é muito mais gostoso feito ao ar livre do que na academia. Você aprecia as pessoas, a paisagem... você começa a notar lugares que você achava que nem existiam. Sem mencionar as pessoas que você irá conhecer, e as aventuras que irá fazer com sua magrela: trilhas, viagens de bike, pedais noturnos etc.

Com o tempo vai até trocar o carro pela bike, porque o prazer de pedalar é tão gostoso, que enfrentar o trânsito de São Paulo (ou de sua cidade) vai se tornar menos tenso e você vai chegar ao trabalho muito mais disposto e feliz.

Pense nisso.

Boas pedaladas.

Ih agora? Não tem banheiro para eu tomar banho!

Acredito que um dos problemas que muita gente não vai pedalando para o trabalho não é onde deixar a sua magrela, mas sim como tomar banho, já que na empresa onde trabalha não tem chuveiro ou vestiário.

Eu sempre tive muita sorte em trabalhar em empresas que tinham vestiários, mas já tive o desprazer de trabalhar numa empresa que oferecia, no máximo, aquele chuveirinhos íntimos. E para completar, a empresa ficava a 10km da minha casa.

O que eu fazia ao chegar ao trabalho após 10km pedalados?

Bom, primeiramente eu tomava um banho normal em casa, lavava até os cabelos, e mantinha-os molhados. Vestia a minha roupa de ciclista, mas usava a calça e não a bermuda. Pedalava razoavelmente devagar, já que eu encarava a avenida Rebouças, e na subida a gente tende a pedalar mais devagar, e pedalando devagar, você transpira menos. Não era muito o meu caso, aliás, não é meu caso, mas eu não tinha outra opção.

Eu levava na mochila, outra camiseta, desodorante antitranspirante sem cheiro e lenços umedecidos, esses que você usa para limpar o bebê, também sem cheiro. Chegando à empresa, tirava a camiseta e o top de ciclista, me molhava um pouco com a água da torneira, depois me enxugava bem com uma toalha que eu também carregava na mochila, e depois passava o lenço umedecido pelo corpo, e por último, o desodorante. Como eu tinha cabelo comprido na época, e ainda estava úmido por causa do banho tomado antes de sair pedalando, eu o prendia como um coque. Colocava uma camiseta limpa e um sutiã limpo, já que eu sou mulher e ficar sem sutiã não dá, né? E quando não havia muita necessidade, eu ficava com a calça de ciclista mesmo, já que eu usava camisetas compridas, tampando aquela "fralda interna" que tem nas calças de ciclistas. Trabalhava normalmente, e muita gente nem notava que eu tinha pedalado e nem tomado banho ao chegar ao trabalho. Algumas vezes, até maquiagem eu usava! ;-)

O que recomendo é que sempre tome banho antes de sair de casa. Leve uma muda de roupa limpa na mochila, e se você tiver bagageiro na bicicleta, melhor, você transpira menos. Procure pedalar devagar ou escolha vias em que você não precise pedalar muito rápido, desta forma você transpira menos também. Leve na mochila um desodorante sem cheiro, toalha (pode ser de rosto mesmo) e lenços umedecidos sem cheiro. Se tiver cabelo comprido, prenda-o. Não recomendo lavar os cabelos na pia, pois você poderá molhar todo o banheiro, e ai o problema vai ser outro. Apenas pente-o bem e depois prenda-o ou use um gel, se tiver cabelos curtos. Em caso de perfume, escolha um que a fragrância não seja tão forte, para não misturar com o cheiro do suor, ou que fique ainda pior que o suor (risos). Se você precisa usar roupas sociais, o ideal é deixar a roupa na empresa um dia antes. Caso isso não seja possível, dobre suas roupas em um pedaço de papelão e compre uma daquelas sacolas plásticas que são usadas para colocar esse tipo de roupa dentro.

Não é fácil ir trabalhar e depois não poder tomar banho, mas com essas dicas e com o teu jeito, vai dar tudo certo, e você nunca mais vai querer ir para o trabalho de carro ou de moto, ou de busão ou metrô.

Outra opção é ficar sócio da academia mais próxima do teu trabalho e usar o vestiário deles, mas ai já é outra história.

Boas pedaladas.