Não sou muito a favor de compartilhar a ciclovia com bicicletas motorizadas e scooters, mas na Holanda isso funciona muito bem, tão bem que todo mundo se respeita. Veja no vídeo abaixo que as pessoas que estão com scooters andam em velocidade reduzida e não ficam competindo com os ciclistas.
Para você entender um pouco, bicicletas motorizadas e scooters de modelo "leve" são permitidas a pedalar na ciclovia, aliás, até é obrigatório que se pedalem na ciclovia, já as scooters consideradas "pesadas" devem circular nas ruas, ou em ciclovias onde é permitido o tráfego dessas motocas e bicicletas.
Mudar hábitos é uma coisa difícil, mas não é impossível. Já faz uns 4 meses (eu acho) que não bebo mais leite. Troquei o leite comum, pelo leite de soja. Consumo alguma coisa derivada do leite, como iogurte e queijo, mas também deixei de lado de vez o requeijão. O leite, na verdade, faz um mal danado para o organismo, sem contar que faz mal para quem sofre de asma, como eu, por isso resolvi eliminar este mal da minha vida. Para não causar osteoporose, eu pratico caminhada e tomo sol por 10 minutos (nem sempre todos os dias), além de consumir um polivitamínico. Não deixei de consumir, mas diminui drasticamente o consumo de doces, às vezes como um bombom quando o meu organismo exige um pouco de açúcar, mas não como doces mais todos os dias. E diminui também o consumo de pães brancos, agora somente o integral, e também em quantidade reduzida. Não sou fumante e nem gosto de bebida alcólica. Mudar hábitos pode ser difícil no início, mas depois com o tempo você se acostuma tanto que não consegue mais fazer o que fazia antes. Você vai até achar estranho e pensar: "como é que eu fiz isso (ou comi isso) por tanto tempo? É horrível!". Lembro-me muito que eu só consumia café preto com açúcar e, minha médica na época, pediu para eu trocar o açúcar pelo adoçante. No começo não foi fácil me adaptar a troca, mas depois de um bom tempo consumindo café com adoçante que, um dia eu fui tomar café com açúcar e eu achei intragável, joguei fora o conteúdo de um copinho. Não consegui tomá-lo. Eu acho que toda troca de hábitos é sempre válida, e não falo somente de comida, falo de atitudes, de pensamentos, da maneira de se vestir, etc... É como diz a música do vídeo abaixo: o poder está em suas mãos.
Este vídeo fala o quanto faz mal para nossa saúde o consumo de bebidas que contém açúcar e refrigerantes. É um vídeo bem bonitinho. Vale a pena assisti-lo. Espero que gostem do vídeo e mudem os hábitos de tua vida que estão te prejudicando muito.
No dia 19/01/2013 eu iniciei o projeto "Correndo atrás", no qual eu iria iniciar a prática da corrida de rua e mudar a minha alimentação, a fim de eliminar 25 quilos, pelo menos. E hoje, dia 20/02, eu estou de certa forma, bem decepcionada com o resultado. Primeiro porque tive uma pequena lesão no meu joelho esquerdo e tive que parar de correr, e em consequência disso eu fiquei 1 semana sem poder até caminhar, porque a dor era insuportável. Voltei a fazer atividade física depois do carnaval, escolhi a caminhada para não prejudicar ainda mais meu joelho, e consegui apenas pedalar uma única vez durante este mês todo, devido ao mesmo problema. Quando eu iniciei o projeto eu pesava 79,4 quilos e hoje fui me pesar e estou com 77,4 quilos. Ou seja, apenas 2 quilos a menos em apenas 1 mês. Para mim isto é desanimador, pois não como mais doces, não tomo mais leite, não tenho mais jantado depois das 19 horas, tenho tomado bastante água, diminui um monte de coisa que eu comia, sem contar que eu não sou de beliscar nada nos intervalos das refeições e nem curto frituras, e mesmo assim eliminei apenas 2 quilos. O que será que fiz de errado? Ou o que será que deixei de fazer? Estou mesmo desanimada, porque hoje meu joelho voltou a doer e mesmo assim fui caminhar por 1 hora.
A mulher da foto é Petê Camargo que pesava 145kg, e com muito esforço, força de vontade e dedicação, ela eliminou 76kg em quatro anos, sem ajuda de remédios e cirurgia. Mas não se engane, o processo foi difícil no início, mas ela conseguiu. Leia esta reportagem sobre ela no Yahoo!. Foi esta reportagem que me animou a eliminar peso, afinal de contas, ela perdeu uma Tânia (eu!)... (risos), e eu não quero perder tudo isso, senão eu desapareço do planeta...hehehehe, apenas 25 quilos já está bom.
Se você se sente desestimulado(a) para tomar uma providência em relação ao seu peso, leia esta história e avalia a tua situação antes que seja tarde demais.
A
calçada foi criada para proteger os pedestres a caminharem fora de suas
residências, porque não é nada seguro andar por entre os veículos, não é? Com
algumas exceções de motoristas que perdem o controle do veículo e atropelam
pessoas indefesas que estão em cima das calçadas. Infelizmente, às vezes se faz
necessário caminhar nas ruas, porque as nossas calçadas estão com tantos
problemas (buracos, pedras soltas, degraus) e caminhar na rua fica mais
confortável do que na calçada, que o digam pessoas idosas e deficientes
físicos. Mas nada justifica um ciclista pedalar na calçada, vou tentar explicar
por que:
Os pedestres não
devem ficar desviando de ciclistas, afinal, um atropelamento pode
acontecer em cima de uma calçada. Lembre-se que existem idosos, crianças,
cachorros, cadeirantes e pessoas caminhando sobre a calçada.
Motoristas que
estão tirando o carro da garagem podem não te ver aproximando e te
atropelar. E se acontecer algo com o veículo, o proprietário poderá te
processar e exigir ressarcimento do prejuízo, pois você está errado em
pedalar na calçada.
Quando você
pedala na calçada e vai atravessar uma rua ou cruzamento, o motorista que
está guiando seu veículo não sabe o que você irá fazer, e pode te
atropelar ao virar à direita ou esquerda. Muitos motoristas nem notam
ciclistas trafegando pela calçada, e aí pode ser fatal.
O ciclista ao
virar à esquerda ou direita pedalando sobre a calçada, pode se deparar com
um pedestre vindo em direção oposta, pois ele não consegue te visualizar
antes, e você acabar por atropelá-lo. E também se acontecer algo com o
pedestre, ele poderá processá-lo por danos, afinal, como disse acima, é
você que está errado em pedalar pela calçada.
Bicicleta é
considerada veículo pelo Código de Trânsito Brasileiro (CTB), portanto,
quem pedala deve ser comportar como se estivesse dirigindo um veículo, ou
seja, deve pedalar nas ruas e avenidas de sua cidade.
Como eu disse, a
calçada é feita para pedestres, e não para ciclistas.
Eu
que sou ciclista só uso a calçada quando é estritamente necessário e com muita
cautela para não ser atropelada ou atropelar alguém. Ainda prefiro desmontar da
bike e empurrá-la, caso eu precise utilizar a calçada.
Lembre-se
que quando você não está pedalando, você também é um pedestre.
A cidade de São Paulo tem aproximadamente 12 milhões de habitantes com uma frota de carros de mais de 7 milhões, quase 1 carro por morador aqui, com uma extensão de 17 mil quilômetros de ruas e avenidas. Com apenas 74,2 quilômetros de metrô, e um pouco mais de 50 quilômetros de corredores de ônibus na cidade. E todo dia temos notícias de acidentes, veículos que quebram no caminho, pessoas atropeladas, semáforos que não funcionam, dentre outras coisas que deixam a cidade, principalmente em horário de pico, em situação caótica, praticamente impossível de trafegar pelo trânsito. Agora imagine você quando chove por aqui... bom, para isso eu quero que veja o vídeo abaixo e crie as suas próprias conclusões.
Quarta-feira, 6/02, por volta das 18h40, eu estava indo para faculdade a pé, pois é tão perto de casa (20 minutos de caminhada) que nem compensa tirar a bike da garagem, e nessa hora estava chovendo, não muito, mas estava. No começo eu até pensei não ir para faculdade por causa da chuva, mas mudei de ideia, e dei meu rumo. No meio do caminho me deparei com uma calçada com piso frio, na verdade, eu só percebi que tinha azulejos no chão quando torci o pé e, como é uma calçada inclinada, saí rolando no chão em direção a rua e caí em cima da água que escorria pela rua. Graças a Deus não aconteceu nada demais, só uma torção no pé que depois de alguns minutos eu não sentia mais dor, e por conta da água que escorria eu não senti bater meu braço direito no chão, sim, meu braço com pinos... Agora eu penso: como é que uma pessoa coloca piso frio na calçada? Isso é permitido? E se fosse uma pessoa idosa? E se eu batesse a cabeça no chão? Quantas pessoas já não escorregaram ali em dias de chuva? Por um pouco não voltei atrás e apertei a campainha para conversar com o dono da casa. Pior, caminhando mais a frente, havia mais casas com piso frio. Fui para rua para não correr o risco de cair de novo, mas lugar de pedestre não é na rua. Até quando as pessoas vão continuar pensando só no umbigo delas? É lamentável.
Aproveitando o post de terça-feira, dia 5/02/13, seguem abaixo duas imagens que podem ajudar você na hora de pedalar nas ruas de sua cidade. Um dá dicas de como pedalar em segurança e o outro, fala como você deve sinalizar no trânsito para os veículos e pedestres.
Copiem as imagens, imprimam, distribuam entre os amigos e familiares!
Divulguem! É sempre bom manter todas as pessoas envolvidas no trânsito (motoristas, motociclistas, pedestres, ciclistas) muito bem informadas a respeito.
A
comida basicamente está associada a duas situações. A primeira delas é com as
comemorações de forma geral. Toda vez que vamos celebrar alguma coisa, a comida
está muito bem envolvida, seja em casamentos, festas de aniversários, promoção
no emprego, uma vitória, ou o nascimento de um filho, a comida sempre vai estar
presente para comemorar com você, o problema está quando a comemoração não para
somente no evento em si e se torna a sua melhor companheira, tornando-se ai a
segunda situação. A comida está relacionada com as nossas emoções, e mais
precisamente com a solidão. Quando estamos nos sentindo sós, temos a tendência
de comer mais, achando que comer pode saciar (ou preencher) sua solidão. Talvez
essa associação pode ser feita com as celebrações, afinal, quando comemoramos
algo, não comemoramos sozinho, sempre convidamos alguém para celebrar nossas
conquistas juntos, e quando isso não acontece, a comida se torna sua melhor (ou
pior) companheira.
Claro
que em se tratando de solidão, nem sempre a comida é sua companheira, algumas
pessoas recorrem a outros métodos, nem sempre saudáveis, como drogas, bebidas,
sexo, autoflagelação etc. Mas hoje eu quero falar especificamente de comida como
causa de muitos problemas relacionamentos a depressão ou ansiedade.
Então,
se você está enfrentando problemas com a balança como eu estou, repense a tua
relação com a comida. Muitas vezes nem percebemos que comemos para não nos
sentirmos solitários, e reconhecer o quanto a nossa autoestima está tão baixa.
Pense
numa estratégia para mudar o rumo da tua vida, como por exemplo, que tipo de
comida é mais saudável para mim? Aonde eu quero chegar comendo tanto? Por que
como tanto? A partir daí comece a elaborar um plano para eliminar peso e ser
mais feliz com você mesma, nem que seja para comemorar tua vitória sozinha!
Não basta você pegar sua bike e sair pedalando por aí, você precisa respeitar algumas regrinhas básicas, as quais podem mantê-lo vivo e ainda ajudar outros ciclistas a pedalar corretamento no trânsito das grandes e pequenas cidades.
Ao ler o post do site Vá de Bike, eu resolvi também comentar o assunto por aqui. Afinal, quanto mais pessoas comentarem sobre isso, talvez teremos menos ocorrências como esta.
Motorista, tirar uma fina do ciclista só para dar um susto nele (ou não) pode causar um acidente muito grave e até mesmo morte, que foi o caso da ciclista Juliana Dias em 2012, se ela não tivesse sido fechada por um veículo e caído da bicicleta por conta disso, não teria morrido atropelada por um ônibus.
No trânsito, todos os veículos estão em movimento, inclusive aqueles que estão atrás do ciclista, e se ele cair, o veículo que está atrás dele pode não ter tempo de frear, atropelando o ciclista que está no chão. Portanto, tirar uma fina de um ciclista é quase que assinar a sentença de morte dele.
Se você, motorista, odeia ciclista, mude de pista, fique longe dele, mas jamais faça isso no trânsito. O ciclista que está ali tem família e amigos, e escolheu a bike para fugir do trânsito e diminuir um carro nas ruas. Você deveria até agradecer por ele estar ali pedalando.
Abaixo, compartilho dos vídeos que mostram finas de motoristas contra ciclistas. No primeiro deles, do Rafael Darrouy, o motorista não contente em fechar uma vez, repete a ação e acerta o cotovelo de Rafael. Se ele não tivesse um reflexo rápido nessa hora, ele cairia, se machucaria e ainda poderia ser atropelado por outro veículo vindo atrás dele. No segundo vídeo, o ciclista é fechado por um ônibus. Como que um motorista de ônibus, que está com sei lá quantas toneladas nas mãos, fecha um ciclista que está com uma bike de, pelo menos, 20 quilos? Segundo o site Vá de Bike, o motorista do ônibus perdeu a licença para dirigir e ainda teve que pagar uma bike nova para o ciclista.
Motorista, lembre-se: no trânsito somos todos pedestres!
Aproveitando
o gancho da minha nova série, “Correndo atrás”, eu gostaria de falar um pouco
deste homem, Nick Scott, mais conhecido como “A Besta”.
Aos
16 anos ele sofreu um acidente de carro impossibilitando-o de andar novamente.
Ele era apaixonado por futebol americano, praticante assíduo do esporte, viu-se
numa situação triste, na qual não podia mais praticar o que mais amava. Claro
que ele ficou devastado com tudo isso, e ganhou peso. Chegou a pesar
aproximadamente 150 quilos! Muito para quem precisa de cadeira de rodas para se
locomover. Mas um dia ele tomou a decisão de não deixar que seu corpo fosse seu
limite, ele estava numa cadeira de rodas, mas não estava morto, e começou a
treinar, treinar, treinar...
Hoje,
com 30 anos, ele é dançarino, fisiculturista, dá palestras motivacionais, entre
outras coisas.
Após
assistir o vídeo dele eu fiquei impressionada. Se ele, com as poucas
capacidades que ele tem chegou aonde chegou, por que nós que temos tudo no
lugar não podemos chegar também? Tudo é uma questão de parar de reclamar e
colocar a mão na massa!
O
processo para engordar é longo, e assim será o mesmo para eliminar peso (vamos
usar a palavra “eliminar”, porque quem perde, pode ganhar novamente), então
coloque uma meta para sua vida, defina quantos quilos você quer eliminar e
quando quer ver esse resultado e comece seus treinos. Faça aquilo que estiver
ao seu alcance, e faça sem pressa, porque a pressa pode gerar ansiedade e
estragar todos seus planos, e se você não atingir sua meta no prazo estipulado,
determine outro prazo e aumente seus treinos e reveja sua alimentação. Muitas
vezes não podemos comer tudo que deveríamos comer, devido a preço e
acessibilidade, mas isso não te impede de controlar o que come. Comprar
suplementos é outra questão que mexe muito com o nosso bolso, mas tomar
suplementos não é uma coisa que você realmente precisa fazer para eliminar peso,
a não ser que queira competir, como é o caso do Nick. Esse processo pode ser
lento ou rápido, mas tudo, tudo mesmo, depende exclusivamente de você. E pensamento
positivo sempre, porque nessas horas ele ajuda muito. Assista o vídeo e
inspire-se!
