Oito copos ao dia...

Beber água faz um bem danado à nossa saúde, mas poucas pessoas sabem disso ou não o fazem. Confesso que eu sou uma delas...hehehehe. 

Mas este vídeo vai te estimular a beber oito copos ao dia. É muito fofo.

E ao pedalar, beba muita água.

Boas pedaladas.

40 razões para você começar a meditar hoje!

Ao ler o artigo no site Mind Body Green, eu decidi traduzir os 40 itens para quem quer praticar a meditação... e se você ainda pedala... uia... vai ter muito mais que 40 benefícios!!!

Está esperando o que para meditar e pedalar?

Aí estão eles:

1) Promove níveis profundos de descanso

2) Reduz a ansiedade

3) Melhora seu sistema imunológico

4) Ajuda na perda de peso

5) Alcaliniza teu corpo

6) Alivie a TPM

7) Diminui o colesterol

8) Reduz o envelhecimento

9) Aumenta a circulação sanguínea

10) Regula o hálito

11) Reduz a pressão sanguínea

12) Aumenta o nível de energia

13) Regula a respiração

14) Reduz dores de cabeça e enxaquecas

15) Reduz tensão musculares

16) Melhora o sono

17) Ajuda a curar a depressão

18) Aumenta o funcionamento cerebral

19) Recupera o stress pós-traumático

20) Cultiva a atenção e o foco

21) Constrói a autoconfiança

22) Reduz fobias e medos

23) Quebra os vícios

24) Estabiliza oscilações de humor

25) Melhora tua memória

26) Aumenta o nível e ocitocina

27) Reduz a adrenalina e o nível de cortisona

28) Ajuda a curar a diabetes

29) Aumenta a intuição

30) Aumenta a criatividade

31) Melhora a adaptabilidade

32) Aumenta a motivação

33) Reduz a raiva e a fúria

34) Aumenta o apetite sexual

35) Melhora a inteligência

36) Melhora o trabalho cerebral

37) Auxilia em encontrar um propósito de vida

38) Pode conduzir ao esclarecimento (iluminação)

39) Promove paz interior

40) Ajuda você a viver o presente.

No artigo ainda diz que você não precisa ser praticante de yoga e usar roupas de um yogi para meditar, basta uma roupa confortável, e pode meditar em tua casa mesmo... um pouquinho por dia já é o suficiente.

Gostou da ideia?

Boas pedaladas!

O carnaval dos Holandeses é mais divertido!

Carnaval já passou, e para quem não gosta dessa festa no Brasil (eu não gosto), tem a opção de "pular" carnaval na Holanda, e de forma bem mais divertida (bom, pelo menos para mim...)

Boas pedaladas!

Para ouvir e se animar!

Chegou a segunda-feira, e você deve estar ai pensando como a maioria das pessoas: "falta muito pra sexta-feira?"... (risos)

Pedalar já faz um bem danado para o humor, imagine quando você encara a vida de forma mais positiva? Ah... é uma delícia.

Deixa essa nuvem negra da segunda-feira passar sob o efeito da música da cantora Des'ree, "You gotta be", e deixe a vida te levar, para qualquer lugar... ops... agora é Skank... (gargalhadas)

Minha adaptação:

Ouça como seu dia se desdobra

Desafie o que o futuro aguarda

Tente e mantenha sua cabeça em direção ao céu

Amantes, ele podem te fazer chorar

Siga em frente e liberte-se dos seus medos

Levante-se e permita-se ser visto

Não se envergonhe de chorar

Você precisa ser...

Você precisa ser mau, você precisa ser atrevido, você precisa ser mais sábio

Você precisa ser duro, você precisa ser resistente, você precisa ser mais forte

Você precisa ser legal, você precisa ser calmo, você precisa estar junto

Tudo o que eu sei, tudo o que eu sei, o amor salvará o dia.

Anuncie o que sua mãe disse

Leia os livros que seu pai leu

Tente resolver os quebra-cabeças no seu próprio tempo

Alguns podem ter mais dinheiro que você

Outros têm opiniões diferentes

Não é momento para perguntas, elas vão sem você

Deixe você para trás se você não aguenta o ritmo

O mundo continua girando

Não pode parar, se você tentar

A melhor parte é o perigo olhando fixamente para sua cara

E boas pedaladas!

Atropelamento e fuga!

Leitores deste blog, eu quero pedir a ajuda de vocês.

Meu amigo Gilmar, do Bike Pesquisa, estava pedalando para casa e, foi atropelado por um Celta vermelho com farol de xenon sábado passado, 14/02/2015, por volta das 21h30, na Av. Sumaré, sentido Palmeiras, em frente ao bar Bier & Bier. Foi praticamente uma tentativa de homicídio, pois segundo o meu amigo, o motorista olhou para ele, sorriu e jogou o carro em cima dele. Havia 3 pessoas dentro do carro. O motorista saiu correndo e não prestou socorro. Provavelmente a porta do lado esquerdo deve ter quebrado o espelho ou amassado, porque ele me disse que foi arremessado bem longe. Está com 3 costelas e uma clavícula quebradas. Por favor, se alguém souber de alguma coisa, entre em contato com ele através de seu e-mail bikepesquisa@live.com.

Esperamos encontrar essa pessoa e fazer cumprir as leis.

Obrigada a todos.

Seja você a mudança no trânsito!

Depois que o celular caiu de vez no gosto das pessoas, elas se esquecem que perigo está mais perto do que elas imaginam. Eu mesma já presenciei várias cenas de pessoas caminhando pelas calçadas e não olham antes de atravessar, pois elas estão mais ligadas no celular do que acontece ao redor delas.

A campanha vale para os dois lados, pedestres e motoristas. Deixe seu celular de lado, e preserve a tua vida.

Seja você a mudança que quer ver no trânsito.

Abraços,

Eu pedalei há 10 anos atrás...

Hoje faz exatamente 10 anos que comecei a pedalar, e apesar de nos últimos 4 anos eu estar pedalar muito pouco, eu vi muita coisa boa (e também ruim) acontecer durante esses anos todos.

Eu vi a ciclovia do Rio Pinheiros ser implantada e a ciclofaixa de lazer ser criada. Eu vi surgir muitos ciclistas novos e outros morrerem devido ao trânsito caótico das cidades.

Eu vi atleta ser banido do ciclismo por doping, e outros saírem do anonimato e fazerem história.

Eu vi vários equipamentos e acessórios surgirem no mercado para facilitar as nossas vidas.

Eu vi muita polêmica acontecer e outras se tornarem parte do nosso dia-a-dia.

Eu vi surgir novas revistas do gênero. Além de sites e blogs!

Conheci muita gente bacana e outras nem tanto.

Cerca de nove bicicletas fizeram parte da minha vida.

Eu levei muitos tombos, e quebrei o braço em um deles.

Conheci trilhas em cidades muito bacanas.

Já fui guia em passeio de bike pela cidade de São Paulo.

Conheci alguns grupos de ciclistas.

Fui para Santos quatro vezes!

Namorei alguns ciclistas...

Criei este blog. ;-)

Mas ainda falta muita coisa para fazer nessa vida. Meu sonho é fazer uma cicloviagem bem longa e conhecer pessoas e cidades novas.

Dar palestras sobre educação no trânsito.

Casar-me sobre duas rodas... se eu arrumar um marido primeiro. (risos)

Conhecer a Holanda e pedalar muito por lá.

Nunca pensei que eu pedalaria por tanto tempo, e eu espero que esses 10 anos se tornem 20, 30, 40... eu vou pedalar até no céu (ou no inferno)...hehehe.

FELIZ ANIVERSÁRIO DE PEDAL PARA MIM!!!!

e boas pedaladas para todos vocês.

O que define um holandês pedalando?

Que a Holanda é um dos países que incentiva o uso da bicicleta todo mundo sabe, mas será que você sabe como eles pedalam por lá?

Veja o vídeo, vocês vão adorar. Eu adorei!

Boas pedaladas!

Por que você pedala?

Eu comecei a pedalar em 2005 após um término de namoro, e por incrível que parece, eu comprei a bicicleta para pedalar com ele, já que ele também é (ou era) ciclista. O namoro acabou, a bike ficou e lá fui eu!

Eu sempre digo que a bicicleta salvou a minha vida, pois na mesma época meu pai faleceu, deixou dívidas para mim e minha mãe, eu ganhava super pouco, tive que vender algumas coisas para poder comprar comida e no natal de 2004, meu namorado da época apronta comigo! Resultado: depressão.

Eu me apaixonei pela bicicleta no mesmo dia que fiz uma trilha em Nazaré Paulista. Eu saí de lá toda dolorida, e olha que eu não consegui fazer a trilha toda. Mas mesmo com dor, toda queimada do sol, e sem completar o circuito, eu disse que não iria parar mais de pedalar.

E assim eu estou desde então. Nem mesmo depois de ter fraturado o braço numa queda de bike em 2011 me fez parar de pedalar.

Hoje eu pedalo para relaxar e pensar na vida. Para manter a saúde física em dia e a mental também, afinal, pedalar faz um bem danado para o cérebro.

Eu também pedalo para conscientizar as pessoas do uso da bike para diminuir o tráfego e a poluição.

E você, por quê pedala?

Conte-me a tua história ai nos comentários. Quem sabe não faço um post dela aqui no meu blog?

E boas pedaladas!

Pedalando na neve

Enquanto aqui no Brasil o sol está mais forte do que nunca, e pedalar no calor também é um tanto quanto difícil, os holandeses têm de enfrentar a neve. 

O que não vale é deixar de pedalar, não é mesmo?

Boas pedaladas!

A morte é apenas física

Na visão espírita, somente o nosso corpo físico morre e que nossa alma é eterna, e que precisamos da vida terrena para evoluir como seres espirituais.

O que muitos não sabem é que quando uma pessoa morre fisicamente ela sofre um rompimento muito forte entre a sua vida terrena e a vida espiritual. Ela deixa seus familiares, filhos, amigos, projetos etc para seguir numa nova jornada (ou etapa), e isso causa muito sofrimento para ela.

Pessoas morrem todos os dias, mas são poucas (muito poucas, aliás) que conseguem fazer algum tipo de contato com os vivos, seja através de psicografia ou incorporação. Mas praticamente todas têm como sentir os nossos sentimentos, ouvir as nossas orações e também orar por nós. E é aqui que eu quero chamar a atenção.

Não é muito agradável ficar lembrando seus entes queridos fazendo comentários sobre eles ou postando fotos deles nas redes sociais. Sabemos que é natural sentirmos saudades deles, e que isso nos faz sofrer muito. O que você não sabe é que eles sofrem muito mais que nós que estamos vivos.

Agora imagine que você está sozinho, num lugar desconhecido, sem a companhia dos seus filhos, familiares, amigos, projetos em andamento e sem contato algum com eles. Como você se sentiria?

Sentiu? É dolorido para você? Eu acredito que sim. Então agora saiba que é isso que os mortos sentem quando seus familiares e amigos ficam “chamando” por eles através de comentários, pensamentos e fotos. Eles sofrem, porque como eu disse no início, nem todos os mortos podem entrar em contato com os vivos, mas podem sentir os vivos. Assim como os vivos podem sentir os mortos. Não é à toa que existem casos de obsessão espirituais gravíssimos.

Não estou falando que você deve esquecer seus entes queridos que não estão mais entre nós, longe disso. Eu estou falando que o melhor que temos a fazer é orar por eles, desejar o bem deles, pois essa separação é sofrida demais por ambas as partes.

Deus é amor! E devemos amar os mortos assim como devemos amar os vivos.

Na próxima vez que pensar ou comentar sobre alguém que morreu, faça uma prece e agradeça a chance de evoluir.

Um abraço,

Cabelos brancos, por que não?

eu e os fios dos meus cabelos brancos

Há um ano eu resolvi parar de tingir meus cabelos porque eu estava de saco cheio de ficar retocando a cor do meu cabelo, sem contar o gasto com as tinturas. Por esse motivo, eu resolvi assumir meus cabelos brancos, e eu estou adorando.

Mas sempre aparece alguém que me pergunta "por quê?" e logo em seguida um comentário um tanto quanto maldoso a respeito... 

O mais engraçado, é sempre mulher que me questiona sobre os cabelos brancos. Eu simplesmente respondo, "porque sim"... e fico na minha ouvindo todos os motivos de não ter cabelos brancos...

Eu acho até que tem o seu charme nisso... Não penso em ficar com cara de mais velha, até porque todos iremos envelhecer, não vamos? 

Só fica velho quem pensa velho!

Abaixo algumas fotos para mostrar o quanto o cabelo branco para mulheres pode ser bem charmoso e sensual.

Seja você mesmo, com ou sem cabelos tingidos!

Boas pedaladas!

Sol, o bem que ele não faz!

Se você adora tomar sol sem protetor solar, veja este vídeo antes. Vai fazer você mudar de ideia.

Por isso, antes de pedalar, use o teu protetor solar favorito e saia pedalando tranquilo!

Boas pedaladas!

Não, não somos os mais frágeis e sabemos disso!

Ao contrário do que muita gente pensa, nós sabemos disso. Respeitamos as leis de trânsito, e protegemos o “mais fraco”, mas infelizmente existem muitas pessoas, tanto ciclistas quanto motoristas, que desconhecem as leis, e com isso cometem as maiores barbeiragens, como ultrapassar semáforo vermelho, não parar na faixa de pedestres, pedalar na calçada...

Mas pera ai! Motoristas também fazem um monte no trânsito, e os pedestres fazem as maiores barbaridades também. Fica um minuto em frente ao shopping Eldorado para ver a quantidade de pedestres atravessando a rua ignorando a passarela que está bem acima da cabeça deles.

Não acho muito saudável se basear em algumas pessoas que não respeitam as leis, como se fossem algo normal. Nem todo mundo é bem informado, se assim o fosse, eu teria certeza que teríamos menos acidentes e incidentes nas ruas do Brasil.

Portanto, não generalize!

Não é à toa que criei este blog, para ajudar ciclistas, pedestres, motoristas... todos que fazem parte do trânsito de uma cidade.

Se cada um fizer a tudo parte, teremos um trânsito melhor!

As leis valem para todos! Respeitem-nas!

Boas pedaladas!

Eu e o Bike Pesquisa

Depois de anos apenas nos comunicando através das redes sociais, ontem, finalmente eu conheci o Gilmar do site Bike Pesquisa.

Demos um rolê pela ciclofaixa de lazer em São Paulo, e ainda fizemos uma visitinha na loja Dress Me Up.

Enfrentamos um calor de 33 graus...Aff!

Na volta para casa eu fiquei sem água, quase morri!...hihihihi.

Eu espero que essa parceria pro$pere... :-P

Boas pedaladas.

Conheça David Smith

David Smith eliminou mais de 200 quilos em pouco mais de 2 anos... Foco e dedicação são capazes de transformar a vida de qualquer pessoa. Se ele conseguiu, você também conseguirá!

Boas pedaladas!

O ano mudou, e nenhuma mágica aconteceu!

O ano mudou e tua vida continua a mesma não é mesmo? Não existe mágica, o que existe é empenho, dedicação, foco, força de vontade e NUNCA DESISTIR!

Sem esforço, não existe ganho!

Este vídeo está em inglês, e vale para qualquer sonho que queira realizar na vida!

Aproveite cada minuto para realizar teus sonhos e não tenha medo de sacrificar-se... erre muito, para acertar no final.

Boas pedaladas!

Para divertir um pouco.

Para divertir a tua primeira terça-feira de 2015 ano vai um vídeo divertido do filme Mr. Beans' Holiday.

Boas pedaladas!

Acidente na pista!

Infelizmente, para os nossos atletas do ciclismo em São Paulo, não existe lugar apropriado para pedalar em pelotão, muitos recorrem às marginais e outros vão pedalar na ciclovia do Rio Pinheiros.

A ciclovia do Rio Pinheiros foi construída para facilitar a vida dos trabalhadores que usam a bicicleta como meio de transporte, a fim de evitar o uso dos trens e pedalar em segurança, e claro, também uma opção de lazer. Lá você pedala sozinho, com os amigos ou com a família, pois de certa forma é seguro, já que não temos que compartilhar a via com carros, motos, ônibus etc... Mas é seguro para treinar?

Claro que não. Hoje em dia eu acho que é até pior. A ciclovia desde sua construção em 2010 não recebeu nenhum tipo de manutenção. Há muitos buracos e ondulações, animais cruzando a pista, lombadas e ainda crianças pedalando com seus pais. Sem contar que existem carros e motos que circulam pela ciclovia para fazer manutenção ou para fazer a ronda de segurança do local.

Ah... o limite de velocidade da ciclovia é de 20km/h para os ciclistas.

Mas tem gente que insiste em treinar na ciclovia, sem pensar nos riscos que podem correr. E ontem não foi diferente.

Eu fui pedalar cedo na ciclovia e quando eu estava voltando, lá pelas 9h30, eu avistei um grupo de ciclistas amontoado, e eu logo pensei: "é acidente". Chegando perto eu vi duas pessoas deitadas no chão, sendo uma delas sagrando bastante no rosto. Havia um carro da manutenção da via ali estacionado e o motorista estava usando o rádio para pedir ajuda. Não parei para perguntar o que houve, mas pelo jeito a coisa deve ter sido bem grave.

Esta não é a primeira vez que vejo ciclista se machucando na ciclovia. Um mês e pouco atrás eu vi um rapaz todo machucado e também com o rosto todo sangrando, pelo menos ele estava consciente.

Em ambos os casos, eu percebi que estavam pedalando em grupo grande, e isso pode ser muito perigoso.

Não tenho nada contra em pedalar em grupo, e querer acelerar um pouco mais, mas ali todo cuidado é muito pouco, e pode até ser fatal.

Não sei se é verdade, mas teve um dia que fiquei ali na entrada da Cidade Universitária esperando por um amigo e aproveitei para puxar papo com um rapaz que estava ali do meu lado, e ele me contou que já teve gente que morreu pedalando ali, exatamente pelo mesmo problema: pedalando em grupo com excesso de velocidade. 

Eu nunca averiguei a história, mas acho que seria melhor não se arriscar mais fazendo treinos fortes na ciclovia do Rio Pinheiros...que tal?

É a tua vida que está em risco. Pense nisto!

Boas pedaladas!

"Ninguém vai bater tão forte como a vida."

Para começar o ano bem, eu quero compartilhar esse vídeo do personagem Rocky Balboa de Sylvester Stallone. 

É a dura realidade da vida, pois ninguém chega ao sucesso ou à vitória sem esforço... Jamais deixe que os outros te impeçam de ser o que você quer ser!

"O mundo não é um mar de rosas; é um lugar sujo, um lugar cruel, que não quer saber o quanto você é durão. Vai botar você de joelhos e você vai ficar de joelhos para sempre se você deixar. Você, eu, ninguém vai bater tão forte como a vida, mas não se trata de bater forte. Se trata de quanto você aguenta apanhar e seguir em frente, o quanto você é capaz de aguentar e continuar tentando. É assim que se consegue vencer.

Agora se você sabe do teu valor, então vá atrás do que você merece, mas tem que estar preparado para apanhar. E nada de apontar dedos, dizer que você não consegue por causa dele ou dela, ou de quem quer que seja. Só covardes fazem isso e você não é covarde, você é melhor que isso."

Boas pedaladas!

O ano novo chegou!

Primeiro dia do ano, dia de colocar a metas/objetivos em prática. Já fez a tua lista de coisas para serem realizadas em 2015? Faça tua lista e faça de tudo para realizar teus objetivos, custe o que custar, pois valerá a pena! Não deixe a peteca cair se acontecer algo no meio do caminho, lembre-se: "a dor é passageira, o sofrimento é opcional."

FELIZ 2015!